Des suppléments pour les femmes, utiles?

Des suppléments pour les femmes, utiles?

Rédigé par
Insentials

Avons-nous raison de croire qu’une femme a besoin de suppléments pour prendre soin de son corps et rester en forme dans toutes les étapes de sa vie ? Exposées naturellement à de nombreux changements, les femmes doivent constamment y faire face en puisant dans leur alimentation tout ce dont elles ont besoin pour préserver leur énergie, soutenir leur système immunitaire, assurer leur croissance et celle de leur.s bébé.s et se protéger du stress oxydatif et du temps qui passe. La bonne nouvelle, c’est que les suppléments peuvent leur donner un bon coup de pouce.

Des besoins très spécifiques

Une femme connaît tout au long de sa vie des changements majeurs successifs: puberté, grossesse.s, périménopause, ménopause. Elle doit donc rester connectée en permanence aux besoins de son corps pour faire face à sa santé osseuse, aux aléas de ses règles, aux perturbations hormonales (grossesse, post-partum, ménopause), à l’augmentation des risques cardiovasculaires en post-ménopause, au vieillissement cutané, etc. Bref, dans chaque situation, elle doit s’adapter pour aider son corps à jouer la carte de la prévention et de l’équilibre optimal. Ce qui est loin d’être facile. En effet, comment assurer cet équilibre à tout moment par la seule voie de l’alimentation et du mode de vie ? 

Que les femmes se rassurent, il existe des suppléments ciblés pour les aider.

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Des suppléments tout aussi spécifiques

Suivant son âge et ses besoins physiologiques, la femme doit donc pouvoir trouver dans les suppléments des nutriments spécifiques. Lesquels ?  

  • En période de puberté => en priorité de la vitamine D, du calcium et parfois du fer (règles abondantes)
  • Avant une grossesse => en priorité de la vitamine B9 (acide folique)
  • Durant la grossesse & l’allaitement => en priorité de la vitamine B9, du fer et des acides gras essentiels, mais aussi d’autres vitamines (B, D,C, K) et des minéraux (iode, calcium, magnésium, zinc)
  • Après la grossesse => en priorité de la vitamine D et des acides gras essentiels, mais aussi des vitamines du groupe B (B5, B6, B8) C et du zinc pour retrouver un bon capital « cheveux ».
  • En périménopause => en priorité de la vitamine D et du calcium et parfois du fer (règles abondantes et anarchiques)
  • En ménopause= > en priorité de la vitamine D, du calcium et de la vitamine B12 (moins bien absorbée avec l’âge), mais aussi des vitamines C (fabrication du collagène), E (anti-oxydant), K (os) et du magnésium (équilibre émotionnel) et des acides gras essentiels  (DHA pour la peau).