Nos hormones sont souvent à l'origine de maux indésirables et de sentiments négatifs. Au total, vous avez une centaine d'hormones dans votre corps. Elles ont chacune leur fonction et dirigent d'innombrables processus corporels. Vous ne pouvez donc pas vivre sans elles !

Les hormones œstrogènes et progestérone, ainsi que la testostérone, sont au cœur du cycle de vie hormonal féminin. Ces messagers chimiques tiennent notre santé et notre bien-être mental entre leurs mains. De la menstruation à la grossesse et jusqu'à la ménopause.

L'équilibre délicat de ces hormones est parfois perturbé. En conséquence, de nombreuses femmes sont confrontées à une série de symptômes. Mais n'ayez crainte, car la compréhension de ces (dés)équilibres féminins complexes n'est pas seulement essentielle, elle est aussi source d'autonomie.

Dans ce blog, nous examinons de plus près trois questions problématiques liées aux déséquilibres hormonaux : la pilule contraceptive, les plaintes liées au syndrome prémenstruel et les plaintes liées à la (péri)ménopause.

Certaines femmes utilisent la pilule pour supprimer certains symptômes hormonaux indésirables. Chez d'autres femmes, la pilule elle-même provoque alors des effets secondaires tels que la prise de poids, la diminution du désir sexuel, les maux de tête et la sensibilité des seins, entre autres.

On constate également que l'utilisation à long terme de la pilule peut affecter l'absorption et le métabolisme de certaines vitamines et de certains minéraux dans l'organisme :

• L'utilisation de la pilule contraceptive peut réduire les niveaux d'acide folique dans l'organisme. L'acide folique est essentiel à la santé et à la division des cellules. Pensez donc également à la division cellulaire de votre fœtus si vous êtes enceinte ou si vous souhaitez le devenir !
• La pilule contraceptive peut également réduire à long terme les niveaux de vitamine B6 dans l'organisme. La vitamine B6 est impliquée dans plusieurs processus métaboliques et joue un rôle dans la production de neurotransmetteurs. Une carence en vitamine B6 peut entraîner des symptômes tels que des problèmes de peau, de la fatigue et des sautes d'humeur.

Stress et autres facteurs externes

Tout d'abord, il existe plusieurs facteurs externes qui peuvent déséquilibrer nos hormones. Pensez aux phytoestrogènes contenus dans les bières lourdes, aux substances semblables aux œstrogènes présentes dans notre environnement, aux isoflavones contenues dans les produits à base de soja, à la pollution de l'air et au BPA contenu dans les plastiques. Souvent, nous n'avons aucun contrôle sur ces facteurs externes. Pourtant, nous ne pouvons pas nier leur impact sur notre ménage hormonal.

Il y a aussi l'influence du stress. Le syndrome prémenstruel est plus fréquent chez les femmes âgées de 35 à 45 ans. À cette période de la vie, de nombreuses responsabilités se cumulent. Nous voulons être une bonne mère, une bonne travailleuse, une bonne amie et une bonne partenaire. Cela fait beaucoup de balles que nous essayons de garder en l'air en même temps.

Ces différents rôles entraînent une augmentation du taux de cortisol. Le cortisol est une hormone de stress très puissante du point de vue de l'évolution. Il augmente le stockage des graisses de réserve et diminue la progestérone.

Dans le passé, ces réactions avaient clairement leurs avantages. Nous pouvions utiliser les réserves de graisse pour répondre à des situations dangereuses et stressantes. En revanche, la baisse de la progestérone nous rendait moins fertiles. En effet, tomber enceinte dans une situation de stress n'est pas l'idéal.

Aujourd'hui, cependant, ces réactions sont plus susceptibles d'avoir des effets négatifs. Le stress nous fait grossir et notre équilibre hormonal est perturbé. Si l'on sait que la progestérone crée une humeur positive, il est clair qu'une baisse de cette hormone entraîne souvent des sautes d'humeur et des sentiments négatifs.

Rôle du foie dans la gestion endocrinienne

Au deuxième niveau, la résistance à l'insuline peut être qualifiée de perturbateur majeur. La résistance à l'insuline signifie que vos cellules absorbent moins bien le glucose. Vous absorbez ce carburant par le biais des hydrates de carbone. Vous avez besoin de glucose pour maintenir votre niveau d'énergie. Il reste donc plus longtemps dans le sang et se dirige plus difficilement vers vos cellules, là où vous avez besoin d'énergie.

L'une des premières conséquences de ce phénomène est l'apparition de "fringales". Votre corps a littéralement besoin de plus d'énergie, même si l'apport en glucose était déjà suffisant. D'autres conséquences sont que le glucose présent dans votre sang sera stocké sous forme de graisse viscérale autour de vos organes.

Tout d'abord, votre foie devient gras et donc surchargé. Votre foie joue un rôle essentiel dans la gestion de vos hormones. Cette surcharge va entraîner une moindre production de l'enzyme aromatase, et donc moins d'œstrogènes. Il en résulte un déséquilibre de la balance œstrogène-testostérone. Il en résulte les symptômes bien connus du syndrome prémenstruel. Dans certains cas, cela conduit même au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Comment soutenir votre corps en cas de symptômes du syndrome prémenstruel?

Pour prévenir la résistance à l'insuline pendant la période sensible du syndrome prémenstruel, il est préférable de choisir des glucides complexes tels que les flocons d'avoine, les céréales complètes et les légumes. Conseil : mangez absolument du brocoli pendant votre période prémenstruelle. Le brocoli fait partie des légumes crucifères et ceux-ci ont un effet important sur l'équilibre hormonal. Ils contiennent la substance DIM, abréviation de di-indolylméthane. Cette substance facilite l'élimination de l'excès d'œstrogènes par le foie.

Mais les conseils diététiques pendant la phase prémenstruelle ne sont pas si simples. En effet, les symptômes psychiques tels que les sautes d'humeur et les sentiments négatifs peuvent également être traités par des aliments qui augmentent l'hormone de récompense ou la sérotonine. Il s'agit alors plutôt de glucides simples, c'est-à-dire de sucres rapides ou d'aliments réconfortants.

Nous nous trouvons alors face à une contradiction pure et simple. Tant les glucides complexes que les glucides simples semblent avoir leurs avantages. C'est pourquoi il est judicieux de miser sur la consommation de substances comme la Maca et l'Ashwagandha, sans avoir à choisir entre les glucides complexes et les glucides simples.  L'ashwagandha contribuera à réduire les symptômes mentaux, tandis que la maca aidera à rétablir le déséquilibre physique et hormonal.

Si vous souffrez de symptômes graves, envisagez d'acheter le Smart Balance Pack. Ce pack contient les Smart Vitamins, Balance Me, ainsi que le Detox Boost. Ce dernier apportera un soutien maximal à votre foie grâce au Lipoglutathox™ breveté.

Ce complexe composé, d'une part, de choline et de NAC facilitera l'élimination de vos toxines dans le foie en les rendant hydrosolubles. D'autre part, il contient également du glutathion, notre principal antioxydant, pour l'élimination des toxines. De cette manière, votre foie est soulagé de manière optimale et vous évitez des niveaux élevés de résistance à l'insuline.

Comment soutenir votre corps à partir de la périménopause

L'exercice est essentiel. La marche est l'option de choix à faible seuil. Vous conservez ainsi votre masse musculaire et augmentez votre combustion des graisses. Vous pouvez stimuler cette combustion des graisses grâce à des enzymes supplémentaires qui digèrent les graisses (lipase). Ces enzymes se trouvent notamment dans le Fat Burner d'Insentials. En outre, ce brûleur de graisse a un effet coupe-faim, donc tout le monde y gagne !

Il n'est pas possible de contrer la diminution des hormones elles-mêmes. Ce que vous pouvez faire, en revanche, c'est soutenir votre foie de manière optimale. En effet, le foie joue un rôle essentiel dans l'équilibre hormonal. En outre, un foie en bonne santé peut lutter contre la résistance à l'insuline.

Comment y parvenir ? En choisissant par exemple des aliments contenant suffisamment de fibres et en évitant les aliments transformés.  En outre, le Detox Boost d'Insentials peut également apporter un soutien maximal.

Dans le pack (Peri)Menopauze d'Insentials, vous trouverez non seulement ce Fat Burner et Detox Boost, mais aussi le Balance Me pour une stimulation supplémentaire de votre équilibre hormonal grâce à l'action de la Maca, entre autres.

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