La vitamine B2

Notre vitamine B2 ou riboflavine est un puissant antioxydant naturel, qui agit de concert avec d'autres vitamines du groupe B. La vitamine B2 est responsable du métabolisme énergétique de l'organisme.

Données scientifiques

La vitamine B2 est souvent associée à d'autres vitamines du groupe B et/ou au magnésium pour améliorer son absorption et donc son effet.

Idéal pour

Énergie et métabolisme du fer.

Trouvé dans

Jaune d'œuf, foie, levure de bière, produits laitiers, poisson, viande et céréales complètes, à faible dose. Une supplémentation est recommandée.

Avantages

La vitamine B2 est l'une des seules vitamines produites dans l'organisme par les bactéries intestinales. Toutefois, cette production ne suffit pas à couvrir l'apport journalier recommandé et doit donc être complétée par un apport journalier.

Elle contribue

  • à fournir de l'énergie
  • au bon fonctionnement du système nerveux
  • au soutien de la peau, des membranes et des muqueuses
  • au maintien des globules rouges
  • au fonctionnement normal de la vue
  • dans le métabolisme du fer

La riboflavine est nécessaire à l'utilisation du fer stocké sous forme de ferritine et à la synthèse de l'hémoglobine.

La science en chiffres

Autres noms

Lactoflavine

Nombre d'études

173

Découvert dans

1932

Références

https://ods.od.nih.gov/search.aspx?zoom_query=vitamin%20B2

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