Om zwanger te geraken zijn vitamines B heel belangrijk, met name B6, B11 (foliumzuur) en B12. Foliumzuur is essentieel voor celdeling, weefselgroei en DNA-vorming. B12 is dan weer belangrijk om voldoende te kunnen 'ontgiften'. Tijdens de zwangerschap en bij de borstvoeding wordt er meer vit B12 opgebruikt. Wanneer er onvoldoende aanwezig is (kan ook door stress!) kunnen er symptomen ontstaan zoals misselijkheid, vermoeidheid, geheugenverlies... De typische ‘zwangerschapskwaaltjes’ zeg maar. Bij een ernstig tekort kan dit ook leiden tot miskramen.
Eet dus voldoende zuivere dierlijke producten zoals vlees, vis, en eieren. Maar ook zeewier en algen bevatten B12. Foliumzuur vind je dan weer terug in donkergroene bladgroenten (spinazie, boerenkool en rucola), asperges, broccoli, citrusvruchten en noten. Beide vitamines zijn standaard te vinden in de Smart Insentials Vitamine.
Ook vitamine E speelt een cruciale rol in de vruchtbaarheid. Om zwanger te worden is progesteron een belangrijk hormoon dat aanwezig moet zijn. Maar progesteron oxideert snel waardoor het zijn functie verliest. Bescherming tegen oxidatie is dus nodig, en dit gebeurt door vit E. Daarnaast is het nodig voor de opbouw van het baarmoederslijmvlies waar de innesteling moet gebeuren. En dat niet alleen: ook wanneer je al zwanger bent is vitamine E belangrijk, want het zou een grote rol spelen in de doorbloeding van de placenta. Vitamine E for the win! De actieve vorm tocoferol zit vooral in noten, bladgroenten, kiwi en tarwekiemolie.
En ook magnesium (pure chocolade, avocado’s, peulvruchten, tempeh, zaden, vette vis, banaan) en vitamine C (paprika, zwarte bessen, citrusvruchten, spruitjes, boerenkool, kiwi, aarbei en olijven) zijn belangrijke micronutriënten voor vruchtbaarheid.
