Magnesium
Ons magnesium of magnesiumglycerofosfaat (met een magnesiumgehalte van 11,7%) is een van de vormen die het best door het lichaam worden opgenomen. Dit mineraal is niet alleen essentieel voor de energieproductie, het is ook betrokken bij meer dan 300 enzymreacties.
Dosis: 480,77 mg per capsule (of een equivalent van 56,25 mg magnesium)
Goed voor
Stress en vermoeidheid te verminderen en meer energie te krijgen
Bronnen
Chocolade, groenten en gedroogde vruchten, volkorengranen, donkergroene bladgroenten, zaden, biergist, tarwekiemen en bepaalde mineraalwaters
De voordelen
Magnesium is een essentieel mineraal voor de goede werking van het organisme. Het wordt in geen enkel orgaan opgeslagen. Ongeveer de helft van het magnesium in ons lichaam bevindt zich in onze botten en tanden, de andere helft zit in onze spieren, onze lever en bepaalde zachte weefsels. Het wordt geëlimineerd door de nieren.
Het draagt bij tot:
- tot het verminderen van vermoeidheid
- tot een normale psychologische functie
Wetenschappelijke bewijzen
Magnesium is een mineraal dat essentieel is om in goede gezondheid te blijven. Het speelt een belangrijke rol in het hele organisme (spieren, zenuwstelsel, botten, energiehuishouding, enz.). Volgens de Suvimax-studie* heeft 20% van de vrouwen een tekort aan magnesium.
Ernstige magnesiumtekorten zijn echter zeldzaam en vaak gelinkt aan een pathologie. Een onvoldoende dagelijkse inname komt vaker voor en wordt gekenmerkt door een gebrek aan eetlust, spijsverteringsproblemen (misselijkheid, overgeven) en vermoeidheid. Het lichaam stockeert geen magnesiumreserves, daarom moet die op dagelijkse basis worden aangevuld.
De aanbevolen dagelijkse dosis varieert met de leeftijd. Voor vrouwen ligt die dosis rond 300 tot 350 mg en op 300 mg voor vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoedingsperiode.
