Vitamin B2
Onze vitamine B2 of riboflavine is een goede natuurlijke antioxidant. Het is een vitamine die een effectievere werking krijgt in combinatie met andere vitamines van de B-groep en/of magnesium.
Dosis: 1,87 mg/ capsule
Goed voor
De energievoorziening en het ijzermetabolisme
Bronnen
Eigeel, lever, biergist, zuivel, vis, vlees en volkorengranen
De voordelen
Vitamine B2 is een van de enige vitamines die in het organisme wordt geproduceerd door darmbacteriën. Deze productie is echter niet genoeg om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te dekken en moet dus worden aangevuld door een dagelijkse inname.
Deze vitamine draagt bij:
- tot de energietoevoer;
- tot de goede werking van het zenuwstelsel;
- tot de ondersteuning van de huid, membranen en slijmvliezen;
- tot het behoud van rode bloedcellen;
- tot een goed zicht;
- tot het ijzermetabolisme. Riboflavine is noodzakelijk om ijzer te kunnen gebruiken dat opgeslagen is in de vorm van ferritine, en voor de synthese van hemoglobine
Wetenschappelijke bewijzen
Vitamine B2 wordt vaak gecombineerd met andere vitamines van de B-groep en/of magnesium, zodat ze beter wordt opgenomen en dus een betere werking heeft.
In ons land is een tekort aan vitamine B2 vnl bij personen met ondervoeding, bij alcoholisten of mensen met een onevenwichtige voeding.
De aanbevolen dagelijkse dosis voor vrouwen is 1,5 mg
