Vitamin B3
Onze vitamine B3 of nicotinamide is een van de biologisch actieve vormen. Deze vitamine wordt geproduceerd in het organisme, vanuit een aminozuur (tryptofaan) dat uit voedingseiwitten komt. Ze is een precursor van twee cofactoren die essentieel zijn voor het energiemetabolisme.
Dosis: 16 mg/capsule
Goed voor
De energiehuishouding
Bronnen
Vlees, vis, gisten en champignons, granen (vooral maïs).
De voordelen
Onmisbaar voor de energieproductie.
Wetenschappelijke bewijzen
Behoort tot de groep van de wateroplosbare vitamine B. Vitamine B3 komt voor in heel wat voedingsmiddelen, waardoor tekorten vnl bij veganistische diëten, alcoholisme of digestieve pathologieën.
De aanbevolen dagelijkse dosis varieert met de leeftijd, van 15 tot 40 mg/dag.
Wetenschap in cijfers
Aantal studies
96
Andere naam
Vitamin PP
Ontdekt in
1937
