Vitamin C
Onze vitamine C of ascorbinezuur wordt gecombineerd met selenium en zink, om hun gemeenschappelijke anti-oxidante werking te versterken.
Dosis: 80 mg/capsule
Goed voor
Energie en vermindering van vermoeidheid
Bronnen
Paprika en pepers, papaya, guave, kiwi, citrusvruchten (citroenen, sinaasappel enz.), broccoli, kolen, spinazie, aardbeien en talrijke vruchten.
De voordelen
Vitamine C is een wateroplosbare vitamine en een krachtig anti-oxidant.
Deze vitamine draagt bij tot:
- tot de energietoevoer;
- tot de goede werking van het zenuwstelsel;
- tot een normale mentale functie;
- tot de goede werking van het immuunsysteem;
- tot de normale vorming van collageen voor botten, kraakbeen, huid, tanden, tandvlees;
- tot de bescherming van het DNA, eiwitten en vetten tegen oxidatieve schade (antioxidant effect);
- tot het verminderen van vermoeidheid;
- tot de regeneratie van vitamine E;
- tot een betere absorptie van non-heemijzer (ijzer uit groenten bijvoorbeeld).
Wetenschappelijke bewijzen
Heeft een actieve werking als cofactor bij enzymen in talrijke metabolische reacties.
Een voedingssupplement met vitamine C stelt normaal gezien geen problemen, behalve bij personen met nierstenen en bij personen met een abnormaal hoog ijzergehalte.
De aanbevolen dagelijkse dosis voor vrouwen is 100 mg en 120 mg voor zwangere vrouwen.
